肌のお手入れに時間をどれだけかけても、基礎化粧品を惜しみなく使っても、肌荒れが収まらないときってありますよね。
そんなときは午後10時ごろに思い切って睡眠をとってみる事をオススメします！
聞いたことのある方も多いかとは思いますが、
午後10時から午前2時の間の4時間のことを「お肌のゴールデンタイム」と呼びます 
このゴールデンタイムにぐっすり眠るとお肌に良いというわけです。
私も、肌が乾燥しまくり、ニキビやら吹き出物やらが出来まくって、
病院に行ってもなかなか治らないというときに、何日間かしっかりと睡眠をとったところ
本当にお肌の調子が良くなったことがあります 
この時間帯が「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれる理由は、
成長ホルモンの分泌の関係によるもののようです。
睡眠には「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」という2つの種類の違うものがあり、
一晩でこの2つを繰り返しながら人は眠っているという話を聞いたことがある方も多いはず。
「ノンレム睡眠」が深い眠りで、「レム睡眠」が浅い眠り。夢を見るのは「レム睡眠」の時です。
そして美肌に貢献してくれるのが、「ノンレム睡眠」。
ノンレム睡眠中に成長ホルモンというものが盛んに分泌されます。
この成長ホルモンが健康な皮膚を作ったり、免疫力などを強化してくれ美肌へ導いてくれます。
ですのでしっかりとノンレム睡眠をとることが美肌へのキーポイントとなるわけです
でもそれだったら、何時に寝てもノンレム睡眠とれればいいじゃん！
午後10時から午前2時に寝なくても関係ないじゃん！と思いますよね。私は思いました 
そこでなぜ午後10時から午前2時に睡眠をとるのがベストなのか調べてみたところ、
深い眠りであるノンレム睡眠に入りやすいのは体温が下がっていくときなんだそう
そして人間の生体リズムの関係により、午後10時から午前0時までは体温が下がっていくときだから、
10時ごろに睡眠をとると深い眠りへ入りやすいのです。
それに加え午前2時までは成長ホルモンの分泌が活発な時間帯。
なので、成長ホルモンの分泌が活発な時間帯に、深い眠りにつくことができれば、
かなりの成長ホルモンを分泌させることができ、美肌へ大ジャンプ！！ 
そんなわけで午後10時から午前2時の間の4時間のことを「お肌のゴールデンタイム」と呼ぶのですね
でもお仕事をしている方だと、午後10時までに眠ることは難しいですよね。
そんなときは、午前0時までには寝ることができれば、ゴールデンタイム中に、深い眠りを迎えることが可能。
午前0時も無理！という方は、
できるだけ深い眠りにつけるよう、体を調節してあげることが大事。
成長ホルモンの分泌が活発な時間帯に、深い眠りにつくことができればベストですが、
きちんと深い眠りにつくことができるだけでも十分成長ホルモンが分泌されます。
そのためには、ゆっくりとぬるめのお風呂に入ったり、ホットミルクを飲むと良いらしいです。
他にも、明るすぎるところにいると脳が覚醒してしまい眠りにつけなくなるので、
部屋の電気を落としたり、眠る前には携帯の明かりを見ないよう気をつけたりするのもポイント。
軽いストレッチも快眠への近道。
それも無理ー！というあなたは、メイクをしっかりと落として、肌を休ませてあげ、
寝る前の歯磨きの時にスペシャルケアとしてパックを使用したり、
お手持ちのコスメでしっかりとケアをしてあげて、明日チャレンジ！ 
